На главную
Видео добавленное пользователем “Anatol Runner”
Скандинавский секрет радости  (Игра с телом)
 
04:30
Видеоподкаст к блогу о беге... / Улыбка до ушей? Смех? Радость? Здоровый мужик в трезвом уме и ни с того, ни с сего у него улыбка до ушей. И еще более странно то, что он в кроссовках, и он бежит..., и улыбается... Почем-то в Скандинавии рождаются какие-то необычные идеи, которые не понять стандартным умом. И дальше больше, - там эти идеи подхватываются народом «на ура». Допустим, в нашем тёмном омуте ничего подобного широкие массы не подхватывают «на ура». Жаль, что в этом мы полная противоположность скандинавам, которые знают секрет, - «скандинавский секрет радости». Жаль, что бывают страны, которые становятся серыми, а затем и черными вовсе, и нет в них никакой радости, - ни скандинавской, ни другой... Сегодня я от души смеялся, когда прочитал такую фразу... (опять, для обычных людей этого не понять): «5-10 мин. - бег в равномерном темпе, в продолжение которого бегун знакомится с окружающей обстановкой (деревья, птицы, цветы). В этой части бега внимание сосредоточивается больше на удовольствии, чем на технике движений». Смеяться можно начинать, когда ты узнаешь что это один из этапов (или упражнений) в спортивной тренировке, которая называется - фартлек. Фартлек - (швед. intervallträning/fartlek — «скоростная игра», «игра скоростей») Фартлек - игра с телом? Фартлек определяют как «форму тренировки «по настроению» скандинавского происхождения, при которой ты бежишь, постоянно меняя темп. В нём чередуются 5-10-минутные участки медленного бега (чуть быстрее ходьбы), более быстрого бега, бега в равномерном темпе, короткие спринтерские рывки, легкого бега и коротких передышек, если трасса бега холмистая. Как правило, занятия методом фартлек должны продолжаться 1—2 часа. Ф. Стампфл: «Лучше всего фартлек проводить на холмистой местности, которая сама способствует естественной смене темпа при подъемах и спусках, с добавлением пробежек на длинных и ровных отрезках. «Являясь следующей по трудности стадией после бега по пересеченной местности, фартлек позволяет спортсмену укреплять и увеличивать выносливость и силу в еще большей степени... Частая перемена темпа на различных дистанциях способствует повышению скорости бега, что делает фартлек более напряженной формой тренировки, чем просто бег по пересеченной местности»...
Просмотров: 26856 Anatol Runner
Счастливый день. Про бег
 
07:33
Сперва я хотел назвать этот фильм "Отличный день", ведь он отличается от тех серых будней, которые почти всегда... Но потом подумал, что "отличный" день может быть только у "отличных" людей, людей, которые счастливы... В общем, - "Счастливый день" ******* Это версия фильма снятого год назад. Здесь специально искажена фонограмма (по требованию YouTube о соблюдении авторских прав).******** Версия фильма с оригинальной аудиодорожкой: http://vimeo.com/81882535 -- «Если в твоей жизни ничего не происходит -- ну измени хоть то, что в твоих силах». -- "Сегодняшний большой пробег оказался удивительным— произошло то, о чём даже и не загадывал. А начиналось всё с метели..." http://t.co/NqnF1fxYwI -- "Известный писатель и бегун сказал:"Самой большой ценностью обладает то, чего нельзя увидеть. То что мы чувствуем сердцем". Может это относится и к ощущениям от бега?" -- "Я замер от такого зрелища, ведь такого я никогда не видел. Сегодня был бег и ноги вывели меня в край зимнего кайтинга..." http://t.co/rIAdiTmOL8 -- "А ещё бег за городом для того чтобы можно было найти первые признаки весны. В этот раз это была зелёная речная травка..." http://t.co/HTz2iKi0oa P.S. - Весна! Теперь позитив, бег и хороший настрой будет у меня на канале и в Full HD-качестве:) Фильм снят камерой мобильного телефона. (A short film shot entirely on "Nokia Lumia 920" smartphone)
Просмотров: 921 Anatol Runner
Бег для выживания
 
04:12
Видеоподкаст к блогу о беге... / Начало дня предвещало, что день будет очень жарким. Утром, пока собирался на большой пробег по телику успел посмотреть фильма по Дискавери, назывался «Труднейший в мире марафон c Джеймсом Крэкнеллом». О том, как мужик готовился и участвовал 150-мильном марафоне по пескам пустыни Сахара... Подумалось, что такие нечеловеческие испытания тренируют у человека выносливость к трудностям в жизни. Они дают не только физические силы, но и моральные. Мне кажется, что беговыми видами спорта увлекаются только люди, у которых светлая голова. И если тебе от природы такая дана, то это надо ценить. Когда у человека светлая голова, то это помогает с успехом преодолевать трудности, не впадать в депрессию и в конечном итоге жить счастливо.... А жить надо только счастливо. Каждый день! Бег это - как самый лучший в мире психотерапевт, как самый лучший лекарь... Он помогает выживать в трудных ситуациях... Живи ярко! До следующей пробежки...
Просмотров: 6813 Anatol Runner
Пробег в никуда. #1 Находка УЖД
 
10:33
Это первая серия их 3-х фильмов. Продолжение смотри: 2 серия фильма: «Пробег в никуда. #2 Почти без тайн» - http://youtu.be/4Se_07dRPpE 3 серия фильма: «Пробег в никуда. #3 Полгода спустя» - http://youtu.be/ulpnGCjNVVk - Трасса подкинула открытие и сулила приключения... Столетняя тайна и глухие, заповедные места... Это первая часть двухсерийного пробега... - Над бурными водами лесной реки пришлось скакать как белка — с камня на кочку, с кочки на корягу, — мостик был в руинах... http://t.co/HJ0j4gEzEe - Слабо, во время пробега в дальнем лесу открыть остатки узкоколейки 1912г? На местности я её "прочитал", чисто случайно...http://t.co/okaYs7Jn8u - В этот раз мы оказались в кукурузном поле, плутая по местности. А в обычной жизни бег по этим кущам хорошее приключение... http://t.co/t1ybBNmmOM P.S. Фильм снят камерой мобильного телефона. (A short film shot entirely on "Nokia Lumia 920" smartphone) Географические названия: "Сохранившийся путь узкоколейной железной дороги (УЖД) с колеёй 750 мм. построенной в 1912г Колодищи - Старина - Водопой..."
Просмотров: 1731 Anatol Runner
«Мелочи» для бега. (Экипировка для бега зимой)
 
05:17
Видеоподкаст к блогу о беге... / Для меня это был настоящий шок. Конечно, я предполагал, что в качественной одежде известного мирового бренда нет мелочей. Вернее наоборот -- есть невероятно большое количество мелких деталей. Так вот, купил я новый костюм для бега от известного мирового бренда и сижу, рассматриваю детали. А для чего этот карман внизу на рукаве, - аккурат около манжета? Вернее, на «кармане» есть молния, открываю её, а там... - «дырка». Вернее не «дырка», а полное отсутствие кармана, - под молнией ничего нет, только моя рука. Такого «фальшивого» кармана у меня никогда не было. Или вот еще такая деталька. Ты когда-нибудь слышал про «парковку для бегунка на молнии»? Я нет, - и не слышал и не видел. У меня на новой куртке бегунок на молнии, когда куртка застёгнута, прячется в специальный «карманчик» прямо под горлом... ...Сейчас идет сезон скидок. И я решился купить экипировку с ветрозащитой для бега зимой. Брюки и курточку. Хоть эта покупка и обошлась мне 2/3 от моей месячной зарплаты, но я осознанно её сделал. Ветрозащиты зимой мне не хватает. В магазине высмотрел лыжный тренировочный костюм... Ты удивлён, что «лыжный»? Как потом оказалось, народ для бега зимой частенько покупает именно лыжные тренировочные (а не прогулочные) костюмы. У костюма вся фронтальная часть выполнена из легкой ветрозащитной ткани Softshell. А задняя часть и куртки и брюк выполнена из тонкой дышащей эластичной ткани (из такой ткани шьют тайтсы)... P.S. Многие спрашивают, - модель называется: куртка "MOMEMTUM II SOFTSHELL JACKET M" и брюки "MOMEMTUM II SOFTSHELL PANT M". P.P.S. И в продолжение, можешь глянуть что рекомендует сайт SKIRUN.RU в видео "Одежда для бега зимой" http://youtu.be/KATrl-v5SoM
Просмотров: 28495 Anatol Runner
Странное удовольствие от бега. Мотивация
 
05:16
Видеоподкаст к блогу о беге... / Ты когда-нибудь бегал летом, на заре, глубоко внутри утреннего тумана? Это что-то удивительное! Такой таинственный космос на Земле... Стоило несколько лет увлекаться бегом, чтобы сейчас отправиться в подобное приключение... Спрашиваешь, почему я так часто использую слова «путешествие» или «приключение» когда рассказываю о своём увлечении бегом? -- Да потому что бег даёт то ощущение полёта, которое может тебя подвигнуть на такие события, которые другим неведомы, а может совсем для жизни и не нужны. Нет, это не то ощущение движения, которое ты чувствуешь, мчась на мотоцикле, автомобиле или на поезде. Это совсем иное. У человека, бегущего по зелёной траве, в тумане, на утренней зорьке, ощущение полёта от другого, - от счастья, которое нам дарит бег, от удовольствия от жизни... Ты знаешь, этот фильм я снял во время последнего большого пробега с ночи до рассвета. Начало июля. За восходом солнца удалось проследить во всех подробностях. И это совсем не те восходы, которые ты видишь осенью, когда спешишь на работу. Это лето! Тепло! Вода в реке парная! Птицы на все голоса! Мотыльки! Буйная зелень! И тёплые-тёплые клубы сизого летнего тумана... P.S.: Первая часть фильма: http://youtu.be/c95nUV9DiIA Ремейк по мотивам фильмов об этом пробеге: https://vimeo.com/46468251
Просмотров: 7954 Anatol Runner
КАРПАТЫ. Не только бег (гора Цицька - г.Темнатик - г.Плай)
 
15:55
Житель плоскогорья впервые попадает в горы. Первый подъём на гору. Восхищение для глаз и шок для вестибулярного аппарата. Каково это было впервые... Бег в горах... Вообще-то "пробегом" это назвать нельзя. Скажем так - "подъем в горы". Хорошо, что это был первый мой опыт в больших горах. В противном бы случае я бы никогда не рискнул именно на такую конфигурацию маршрута. ЧЕТЫРЕ (!) горы, первая из которых мне так сложно давалась! Я продвигался в некоторых местах буквально ПОЛЗКОМ, - страх высоты, который глубоко во мне сидит, отыгрался по полной... Но... Я всё переборол, всё преодолел и благополучно, спустя шасть часов, вернулся домой... Маршрут был следующий: Пос. Воловец - гора Цицька (Дзьомбик) (1220 м) - гора Темнатик (1344 м) - гора Плай (1330 м) - пос. Воловец В цифрах это выглядело так: 4 горные вершины, 19.06 km за 6 часов17 минут. - Вообще-то пробегом это назвать нельзя. Скажем так— подъем в горы. Это был первый мой опыт в больших горах. 4 вершины... http://t.co/KhhhLw73Bw - Вид с горы Цицька (или Дзьомбик) оказался для меня самым дорогим. Первая моя гора, и подъём на неё казался запредельно крутым... http://t.co/HQNDAbSW39 - Первые 2 километра восхождения проходили по реликтовому буковому лесу. Толщина и высота некоторых исполинов поражала... http://t.co/AgB4vTzFC9 - Жара+30°C и горы. Вода - это жизнь! На 20 км взял 2,5 литра. Хватило и на переход, и на водные процедуры, и осталось... http://t.co/hfN1XyQLKA - Это был 9-й километр горного пробега. В районе горы Плай (1323м.н.у.м.) повстречал путешественников из Киева... http://t.co/9p9zTIRJoM Продолжение следует... P.S. Фильм снят камерой мобильного телефона. (A short film shot entirely on "Nokia Lumia 920" smartphone)
Просмотров: 8306 Anatol Runner
На рубеже истории. Бегом по шпалам (Na przełomie dziejów. Bieg po podkładach kolejowych...)
 
07:10
Видеоподкаст к блогу о беге... / *** На пробег выехал на поезде, за 60км от дома. Местность неизвестная, дикая, маршрут проложил по GoogleMaps. Но бежал всё же вблизи "железки"... *** В этот раз беговое путешествие начиналось... за границей. Прикоснуться к тайне неизвестной истории...? Да, это приключение... *** Мои старенькие кроссовки сегодня окончательно не выдержали экстремального пробега по шпалам. Им не до приключений :) *** Описанный в 1937 году И. Ильфом и Е. Петровым в рассказе «Тоня» пограничный полустанок Колосово разделявший Западную Беларусь и Польшу в 1938 году: «...поезд Париж - Негорелое вышел с польской станции Столбцы и двинулся к советской границе. На полустанке Колосово он на минуту задержался. Еще на ходу стали соскакивать польские жандармы в щеголеватых шубках с серо-собачьими воротниками. Поезд очень медленно прошел еще несколько метров. Тоня с замиранием сердца стала протирать стекло и увидела во мраке зимнего вечера деревянную вышку, на которой стоял красноармеец в длинном сторожевом тулупе и шлеме. На минуту его осветили огни поезда, блеснул ствол винтовки, и вышка медленно поехала назад. Часового заваливало снегом, но он не отряхивался, неподвижный, суровый и величественный, как памятник». *** Кстати, если ты захочешь найти это место на карте, то ищи на территории Белоруссии станцию Колосово, где был старт этого приключенческого бегового путешествия, и станцию Негорелое, где был финиш. http://goo.gl/maps/6ovG5 ***P.S. 1) Bialorus. Kolosowo do 17 września 1939 roku granica polsko- sowiecka. 2) Po obu stronach granicy między Rzeczpospolitą Polską a Związkiem Socjalistycznych Republik Radzieckich istniała stacja Kołosowo - punkt graniczny. Odprawy odbywały się na pobliskich stacjach granicznych: po polskiej stronie Stołpce, po sowieckiej Niegoriełoje. Tory przechodzące przez tę stację łączyły Paryż, Berlin i Warszawę z Moskwą. Podróżni przekraczali granicę, dojeżdżali do stacji Niegoriełoje i dalej po przesiadce jechali do Moskwy. (Pociągi normalnotorowe od strony zachodniej docierały do Niegorełojów, natomiast ze wschodu do Stołpców.) 3) Polska strażnica na granicy koło Kołosowa. Ruiny polskih budynkow granicznych. 4) Sowiecka osada przygraniczna koło Kołosowa. Ruiny sowieckich budynkow granicznych. 5) Pociag pospieszny Nr 1703: Paryz - Berlin - Poznan - Kutno - Warszawa - Stolpce (Niegoreloje)
Просмотров: 3025 Anatol Runner
Катание на "ёжике"
 
04:29
Видеоподкаст к блогу о беге... / (P.S. Два года спустя: Прежде, чем ты начнёшь читать следующий текст, спешу тебя предупредить, что я не врач, и на сегодняшний день, по прошествии нескольких лет, мне кажется, - это очень жесткое вмешательство в опорно-двигательный аппарат... При излишнем усердии и нагрузке можно не улучшить, а ухудшить состояние позвоночника. Поэтому, - я сегодня использую рекомендуемое специалистами лежание на "блоке" (толстой книге), который подкладывается под поясницу.) -Для чего я лёг на этого ёжика, и где я его вообще «выкопал», и в чём «фишка» такого лежания на этом колючем комочке? Я уже немного тебе рассказывал, что сейчас плотно занимаюсь разработкой собственной гибкости. Пришлось «повернуться лицом» к той части тела, на которую доселе недосуг было обращать внимание, - на мой позвоночник... ...Купил в обычном отделе спорттоваров небольшой мячик-ёжик за 1,5 бакса и попробовал его применить для моей комплексной задачи. Эффекта глубокого расслабления мышц спины я достиг при первом же использовании «ёжика». Мячик-ёжик рекомендуют использовать для массажа спины, стоя вертикально у стены. Действительно, качаться на мячике по стене удобнее, чем, как я - по полу. Но таким способом я пытаюсь кроме мышц спины еще, и «мануально расшевелить» позвонки. Ведь от больших беговых нагрузок, от долгого сидения за компьютером на работе, наши позвонки «сбиваются в кучу», межпозвоночные диски «ссыхаются», позвоночник в поясничном отделе превращается в «монолитную прямую спину». Ссохнувшемуся позвоночнику надо давать шанс «растянуться и напиться влаги». Движение -- жизнь, а статичное положение некоторых отделов позвоночника это болезнь сейчас или в ближайшем будущем. Я НЕ врач, я не мануальный терапевт, и я до сих пор ещё ни разу не делал МРТ позвоночника. Я не знаю его состояния, но небольшой сигнал он мне уже дал. Поэтому я очень ОСТОРОЖНО пытаюсь начать делать то, что за меня не сделает ни один врач -- упражнения для мышц спины и брюшного пресса, без которых нельзя добиться успеха в гибкости и сохранении абсолютно-здоровой работоспособности позвоночника...
Просмотров: 18440 Anatol Runner
Накануне весны. Про бег.
 
08:17
Это были 18.17km настоящего удовольствия от бега по туманному лесу. Первая, после зимы, моя вылазка в «не причёсанный» лес. Прощупывал -- можно ли выезжать далеко за город на пробеги в дикие лесные массивы. Снега -- минимум. Местами, на грунтовках, есть корочка льда под талой водой, а кое-где большая грязища, поэтому темп бега соответствующий. Дышалось в тумане - хорошо, а бежалось здорово. В лесу поют птицы. На дальней тропке встретил ещё одного любителя «бега не по асфальту» - это тоже здорово!:) P.S. Фильм снят камерой мобильного телефона. (A short film shot entirely on "Nokia Lumia 920" smartphone) P.P.S. Almost spring. #Trail-running 18.17 km.
Просмотров: 1807 Anatol Runner
Biegi Górskie: Wysokie Tatry - Zerw Żółtej Ściany, ці… "Падарожжа ў горы"
 
09:24
Albo... "W połowie drogi do „Czerwonej Ławki”. Przebieg trasy: Stary Smokowiec – Hrebienok (Siodełko)… Dalej my kierujemy się na czerwony szlak , na północ, w kierunku Zamkovskeho chata… Dalej dobiegamy do kolejnego rozdroża szlaków, który znajduje się na Polanie Staroleśnej (Pol'ana Kamzik)… My kierujemy się dalej szlakiem czerwonym , który sprowadza nas najpierw w dół, by potem powoli nabierać wysokości… Od tego miejsca ścieżka jest również wygodna, ale już kamienna, miejscami wystają głazy… Po kilku minutach dobiegamy do mostku, który jest przewieszony nad potokiem Zimna Woda, az lewej huczy (słychać go już z oddali) Wyżni Wodospad – najpiękniejszy z „wodogrzmotów” Zimnej Wody, spada z progu o wysokości 20 m, wąską skalną szczeliną, jest na co popatrzeć… Wodospad nosi tez nazwę Olbrzymi, Wielki (słow. Obrovský)… Po drodze mijamy drugi mostek… Kolejny zakos szlaku wprowadza nas w las i po niespełna 20 minutach od rozdroża na Polanie Kamzik dobiegamy do kolejnego drogowskazu, w prawo dalej biegnie szlak czerwony , „Tatrzańska Magistrala” do Doliny Łomnickiej (Skalnatá dolina), my natomiast w tym miejscu schodzimy n a szlak zielony , którym w minutę dobiegamy do Schroniska Zamkowskiego… Jesteśmy teraz na wysokości 1475 m npm… Ruszamy dalej zielonym szlakiem w głąb Doliny Zimnej Wody… Przekraczamy górną granicę lasu… Po lewej widok na ostre turnie Rywocin i Kościołów, a po prawej urwiska Łomnickiej Grani… Przed nami dostrzec można nasz kolejny cel - ze skalnego progu spływającą siklawę, będziemy obok niej przechodzić…Szlak w tym miejscu nie jest ciężki, idziemy korytem doliny nabierając wysokości… Teraz dobiegamy do progu skalnego, którym w tym miejscu obrywa się piętro Doliny Zimnej Wody, a nosi nazwę Dolina Pięciu Stawów Spiskich… Zaczynamy ostro nabierać wysokości, zakosy po złomach skalnych. Dochodzimy do miejsca, z którego doskonale widać Złotą Siklawę, która w tym miejscu spada z progu skalnego pod kątem 45 stopni… Dalej idąc dochodzimy do podnóży 180-metrowych zerw Żółtej Ściany, bardzo znana i popularna w środowisku taterników,” poprzecinana” licznymi drogami wspinaczkowymi należącymi do najtrudniejszych w Tatrach… Ddochodzimy do podnóży 180-metrowych zerw Żółtej Ściany, bardzo znana i popularna w środowisku taterników,” poprzecinana” licznymi drogami wspinaczkowymi należącymi do najtrudniejszych w Tatrach… Wszystko. Dalej bardzo skomplikowana droga w górę, albo odwrotna droga do domu… ***Гэта невялікі аповяд пра прабег па горным масіве паміж Польшчай і Славакіяй - па горах Высокія Татры. Горны бег, без альпінісцкага экстрыму. Зрэшты, шлях далей, ад таго месца, гдя я павярнуў дадому, маршрут да Czerwona Ławka (Priečne sedlo) - для бегу зусім ня падыходзіць… P.S. Фільм па-беларуску. Фільм зняты камерай мабільнага тэлефона. (A short film shot entirely on "Nokia Lumia 925" smartphone)
Просмотров: 2152 Anatol Runner
Беговые кроссовки для трейлраннера
 
04:37
Видеоподкаст к блогу о беге... / Оптимизированный перечень типов кроссовок для круглогодичного бега такого парня, как я. Когда по утрам получасовой бег трусцой по асфальтовым городским тротуарам, а по выходным большие, - около 30 км., трейл-раннинг-пробеги по пересёченке, в лесной чаще. Для себя я принял следующую формулу - 1+1+½: 1) Сетчатые кроссовки для бега трусцой по городскому асфальту летом и в сухую погоду. 2) Кроссовки из мембраны для бега по загородной пересечёнке и для пробежек по городскому асфальту в тяжелых условиях межсезонья, когда снежная каша, грязь, лужи... 3) Вторая жизнь для кроссовок № 2. Мембранные кроссовки предыдущих сезонов (старые), в которых уже образовались дефекты и кроссовки стали пропускать воду и грязь внутрь. Эти кроссовки можно использовать для летнего бега по загородной пересечёнке. Они всё ещё хорошо могут защищать ноги от веток, коряг, песка, хорошо фиксируют стопу, - их не надо выбрасывать, - годик послужат и сэкономят средства. На конкретных моделях кроссовок я не заостряю внимание. Ведь модельный ряд каждый год меняется. Кроме того у всех разный тип биомеханики бега, разная пронация стопы. Мой оптимизированный перечень типов кроссовок тоже подойдёт не всем. Ведь бег -- бегу рознь. Кто-то спринтер, кто-то «трусит», а кто-то просто от случая к случаю сбрасывает вес с помощью движения в кроссовках...
Просмотров: 4362 Anatol Runner
Части тела: спина узлом
 
04:23
Видеоподкаст к блогу о беге... / Сегодня шел по улице и обратил внимание, что пожилые люди и девушки идут по гололеду очень медленно, иногда буквально семенят ногами. И если вторые не могут адекватно двигаться зачастую из-за обуви, то с людьми в возрасте ситуация иная. Координация у них уже не та, что в возрасте 20-30 лет. А еще тело превратилось в сковывающий движения панцирь, который не то что не дает легко и свободно двигаться, но и доставляет боль при обычных движениях. (Впрочем, и кости уже не те.) Неделю назад я рассказал, как делая одно из упражнений, выжал из своего тела болевой удар в пояснице. А еще посмотрел одно невероятное видео, где парни вытворяли со своим телом такие кренделя, что дух захватывало только от одного зрелища! Интересно, что будет со мной, или с тобой, если попробовать что-то подобное изобразить. Ты сможешь так скрутить свой позвоночник, - буквально в «бараний рог»? Меня это заинтересовало, и став разбираться я понял, что мне просто необходимо начинать делать специальные упражнения для позвоночника. Ведь при беге трусцой по асфальту у нас повышенная нагрузка на позвоночник, при долгосидении на работе у нас тоже повышенная нагрузка на позвоночник, и оттого что возраст уже давно не 20 лет, то и позвоночник уже другой. Изменения в теле человека происходят каждый день, совсем незаметно, и с годами уже «поздно пить боржоми», - спина скованная и совсем не гибкая. Спина не может адекватно противостоять ударным нагрузкам от бега трусцой по АСФАЛЬТУ. Кстати, один врач мануальный терапевт предупредила, что ударная нагрузка на позвоночник при приземлении на пятку во время бега ТРУСЦОЙ, более серьезна, нежели нагрузка при спринтерском беге, когда спортсмен опирается на переднюю часть стопы. Кстати, и это самое важное, то, что ты бегаешь, не означает, что ты совершенно здоров или то, что абсолютно все системы организма становятся здоровее. А бег трусцой людьми с избыточным весом, по-моему, занятие вообще на грани экстрима. Сперва надо избавиться от излишнего жира, который с чудовищной силой давит на суставы, выворачивает позвонки и неестественно деформирует тело даже в состоянии покоя, не говоря уже про бег...
Просмотров: 1342 Anatol Runner
Гамаши «микро». (Безвыходный пробег #2)
 
03:16
Видеоподкаст к блогу о беге... / И тут последовало совершенно незапланированное продолжение предыдущей темы. Рискованная ситуация которая может произойти с каждым во время зимнего пробега. Ситуация в которой ты в кроссовках стоишь на краю заснеженного поля и другого пути нет: "Впереди, на сколько видят глаза -- необъятная снежная целина. У меня под ногами - только глубокий снег.... Снег сразу же попадает внутрь кроссовок, намокают носки..." Я и раньше знал, что для защиты ног и обуви от глубокого снега существуют такие штуковины как: бахилы, гамаши, гетры, фонарики. Конструкций у них много, материалы используются разные, и размеры бывают всевозможные... На «Российском сайте о снаряжении» прочитал о тест-драйве бахил и гамаш. Среди «испытуемых» гамаш я обратил внимание на «Гамаши "мини" (зима)» из материала -- кордура. Автор теста хорошо отозвался о подобной конструкции гамаш: «не чувствуются на ноге, легкие, маленькие, не съезжают, миссию свою выполняют...» Только для меня, когда бежишь в легких, гибких, эластичных вещах конструкция даже коротких гамаш из кордура показалась всё равно «дубовой». И что ты думаешь! Интернет мне выдал еще более интересный вариант. Компания, специализирующаяся на производстве высококачественной обуви для бега по бездорожью порадовала «легкими гетрами для бега». Раньше об английской компании Инов-эйт я никогда не слышал. Мне очень понравилась простейшая конструкция этих «легких гетр». Я даже подумал, что их можно причислить к классу «гамаши микро», - потому что в сравнении с «Гамаши "мини" (зима)» из материала -- кордура, эти выглядят «Дюймовочками»...
Просмотров: 2106 Anatol Runner
Новые приключения под дождём
 
11:53
Видеоподкаст к блогу о беге... / Я вначале что-то заикнулся о «рафинированной» трассе для пробега, без всякого экстрима... Но, как говориться -- «бегущий предполагает, а трасса располагает»... Кстати, у той речушки, которую мы с тобой открывали во время этого большого приключенческого пробега, обнаружилось название. Знаешь, какое название обнаружилось у этой «журчалки»? Речка в былые времена звалась Поплав, но в наше время на онлайн-карты она нанесена без всякого названия. Жаль. Да? В этот раз трасса приключенческого пробега опять подготовила нечто, - ДОТ военной поры у которого "поехала крыша". Да-да, этот ДОТ №95 VII батальонного района обороны Минского укрепрайона лежал наклонённым на бок... ("...Внутри точка оказалась в отличном состоянии. Сохранились бронедвери, части систем жизнеобеспечения и пулеметные станки...") Дождь сперва только пугал, а после навалился вместе с ветром и мокрыми снежинками. Трасса загородного бега окончательно раскисла, но всё ещё оставалась пригодной для экстремального приключенческого пробега... Впрочем, оказывается даже в ноябре можно найти оазисы прям как настоящей весенней зелени. Тогда и холодный дождь нипочём. Знаешь, когда я попал на это колхозное поле засаженное то ли «сурепкой» то ли ещё какой-то культурой стало так тепло... Интересно, а сколько ещё открытий можно сделать, а? Живи ярко! До скорой...
Просмотров: 588 Anatol Runner
КАРПАТЫ. Гора Плай. Бегом из-за туч
 
17:03
Бег по экстремально-крутому градиенту... Бег в мокром горном лесу... Бег во мраке, - внутри тучи... Бег на высоте в 1330м... - Пасмурно. "У західних областях України місцями гроза, подекуди шквал 15-20м/с". Стартовать бегать в горы боязно, - там в грозу очень опасно... - Сравни фотку вчерашнюю и сегодняшнюю, - тучи "сожрали" все верхушки у гор. Кто сейчас там, каково им там? http://t.co/M09F4LQlRJ - Я ещё никогда не бегал в середине тучи! На 5-м километре горного пробега достигли облачного покрова. Дальше -- мгла...http://t.co/RYkXla5rpR - Бег напоминал напряженное скольжение по струне крутого 2-х км. склона, на котором не было даже где перевести дух... http://t.co/XBPAlRH5p5 - Странно было бы если бы мы на пробегах даже в Карпатах не нашли бы какие-нибудь руины (это я про развалины старинной сыроварни, которую довелось исследовать в этот раз)... http://t.co/xIZiK3zthr - Бег в облако, сначала похож на обычный горный бег. Но там, внутри, время останавливается, а пространство исчезает... Как во сне... http://t.co/3KvPAFi3U9 P.S. Фильм снят камерой мобильного телефона. (A short film shot entirely on "Nokia Lumia 920" smartphone)
Просмотров: 2648 Anatol Runner
Восстановление и отдых. После бега
 
03:18
Видеоподкаст к блогу о беге... / Сегодня завершил вынужденную, после травмы, остановку в беге. В две недели уместилось и восстановление и отдых. Наконец-то утренняя пробежка! :) Кто-то скажет, что это вовсе и не травма у меня была, а так себе, - микроповреждение. Но как быто ни было, но из-за этого «микроповреждения» я не мог заниматься любимым делом -- бегать, ни в городе, ни по пересечёнке. Впрочем, в эти две недели у меня произошло одно событие, которое я себе от хорошей жизни позволить не мог, - я дал своему организму время для отдыха и восстановительных процессов в мышечной и костной ткани... Что-то на эту тему ты уже читал в книгах «великих». Есть много инфы в интернете. Еапример можно начать изучать вопрос отсюда http://www.parsec-club.ru/doc/893
Просмотров: 1409 Anatol Runner
"Тайными" тропами. Бег в городе
 
08:37
Видеоподкаст к блогу о беге... / - Ну и что, что бег в городе. Классную трассу для бега можно всегда найти, даже в большом мегаполисе, - было бы желание... Стаж и опыт здесь совершенно ни при чём. Впрочем... "Тайные" тропы для быстрой и удобной "телепортации" тебя в удалённые от городского центра места, пригодные для "правильного" бега, у тебя появятся только со стажем... - На сегодня запланирован большой пробег. Но та-а-а-а-к тяжело начать собираться, - видимо сказывается весенний авитаминоз и недостаток солнца... - Объявили что в наших краях выросла высота снежного покрова до 40см! Ну, особенно обнадёживающая информация, особенно на старте большого бега... - На этом пробеге в объектив попала удивительная, крошечная птичка — лазоревка. Класс! :)
Просмотров: 343 Anatol Runner
Четыре часа в лесу, наедине с кроссовками. Бег
 
06:06
Видеоподкаст к блогу о беге... / Это было беговое путешествие, которое в итоге должно было открыть ещё один доселе недосягаемый предел... Четыре часа в лесу, наедине с природой и... со своими кроссовками :) (Людей ни разу не встретил) Глубоко в чаще леса наткнулся на, как в детской сказке, - яблоньку наливные яблочки. Сорвать, попробовать и в голову не пришло, пусть такая редкость и других порадует... Обычно бег очень благотворно, успокаивающе действует и на психику и на самочувствие. Но чуток экстрима нам никак не помешает. Вот и в этот раз с большим удовольствием разбавил зелёную идиллию общения с природой полосой препятствий в стиле -- «экшн»... А ещё были пчелы. И лебеди... Ну а бег под ЛЭП это отдельная история... А ещё выбежав на лесную делянку, подумал -- «В виде леса лес выглядит намного лучше, чем в виде дров» ©prozabeg А ещё был километровый бег по болоту, но... этого в фильме ты не увидишь... Впрочем, приятного просмотра! Живи ярко! До скорой... P.S. Это был пробег к посёлку Сокол и реке Волма.
Просмотров: 16609 Anatol Runner
О беге: интервью на бегу
 
18:42
Видеоподкаст к блогу о беге. Первые мои опыты съемки на бегу. Качество не ахти какое, - мобильное. Сегодня во время двухчасового бега я умудрился приятное для себя совмещать с полезным для тебя. Сегодня я ответил на те вопросы о беге, которые получил в последний месяц. Вышло почти интерактивное интервью. А делится своим мнением, пришлось во время бега. На бегу -- привычней. Правда, было немного экстремально, ведь сегодняшний бег был по гололёду... ...Какие были вопросы? А вот они: 1. Что вам дает бег в чувственном плане? 2. Как рассказать человеку, что бег это хорошо? 3. Что бег дает человеку? 4. Возможно ли восстановить здоровье с помощью бега? 5. С чего стоит начинать? Какие расстояния? В какое время лучше всего? 6. Мой вопросец) Что способно отнять у тебя бег?
Просмотров: 2335 Anatol Runner
Хмара. На руинах дворца
 
06:02
Видеоподкаст к блогу о беге... / Стоит иногда остановить свой бег, чтобы успеть увидеть то, что многие не увидят никогда... Усадьба Хмаров - памятник дворцово-парковой архитектуры конца 18 века. Князь Великого княжества Литовского Михал Антоний Сапега подарил посёлок Сёмково (который под Минском) с окрестными деревушками в 1755 году своему другу - хоть и не очень знатному, но зато чрезвычайно амбициозному местному помещику Адаму Хмаре. Адам Хмара — был последним воеводой времен Речи Посполитой. Он в этой роскошной резиденции принимал короля Августа Понятовского... Первую часть рассказа о пробеге смотри здесь: http://youtu.be/d9UM4WYtmWU P.P.S. Вело-продолжение 2015 года - "Bike Adventure", альбо... Падарожжа да руін палаца Адама Хмары" - https://youtu.be/bsAVtzHB5wA P.P.S. Вело-продолжение 2015 года - "Bike Adventure", альбо... Падарожжа да руін палаца Адама Хмары" - https://youtu.be/bsAVtzHB5wA Если интересно, то ты можешь побольше прочитать на эту тему в этой статье: http://www.belvirtclub.ru/weekend/280_semkovo.htm P.S. The ancient settlement of Semkovo is famous from the XVI century. In the XVIII century a magnificent residence of Adam Khmara, the last voivode of Minsk of the Polish--Lithuanian Commonwealth was built here. King August Poniatowski himself was among the notable guests of the estate.
Просмотров: 426 Anatol Runner
Лёгкость и свежесть для бега
 
05:49
19 км. бегом. Впервые в сезоне погода дала отмашку на использование минималистичной экипировки для бега. Дальше, до осени, в основном так и будем бегать - с голым торсом, и это здорово! Погодка была что надо -- штиль при +20°C. Во время пробега приходилось частенько останавливаться -- крутить головой. Ну как не затормозить и не восхититься, если в двух метрах от тебя, в речке, резвится огромнейший косяк рыб. А ещё надо было понюхать все цветы на земле и на деревьях, ведь цветёт алыча и черёмуха! P.S. Фильм снят камерой мобильного телефона. (A short film shot entirely on "Nokia Lumia 920" smartphone)
Просмотров: 953 Anatol Runner
В борьбе с ветром побеждает... пот? или Плохой выбор для бега
 
03:23
Видеоподкаст к блогу о беге... / P.S.: Позднее я понял, что подобные флисовые куртки для нашей задачи, - бега, вообще не подходит. Подобные куртки не справляются с с объемом тепла и влаги, которое вырабатывает бегущий. Куртка сама не дышит и не имеет вентиляционных отверстий. Будешь мокрым... Ну, а теперь о моём первом, когда я ещё заблуждался, впечатлении об использовании флисовой куртки: ----В последнюю зиму в связи с увеличением продолжительности наших пробегов я принял решение приобрести что-то потеплее. Вообще-то я не помню такого, чтобы я замерз на пробеге во время 25-градусного мороза. Но лютый ветер всё же, меня доставал через «вентиляционные окна» в ветровке. Нет, конечно, если бежишь по лесу, то ветер не помеха, но зимой лес, как правило, заметен снегом и частенько приходится пользовать полевые дороги. На семи ветрах, так вроде говорят? Предлагают куртки с мембранами, которые не пропускают ветер, но выпускают пары пота выделяемого телом во время интенсивного бега. Как ты догадываешься, здесь есть одна проблема, если мембраны действительно не пропускают ветер, то вот насчет пара... Тело при интенсивных нагрузках за час теряет один литр пота. От этого пота необходимо поскорее избавиться, чтобы он не стал замерзать, и чтобы не мешал дыханию кожи. Кстати, известная мембрана «гортекс» (Gore-Tex) как раз очень даже запросто этот литр и отводит от тела. Только вот куртки с такими материалами очень дороги. Поэтому я рискнул купить что-то иное... ...Первый тест состоялся в минувшие выходные. За два с половиной часа кросса куртка проблем не создавала. В конце пробега была замечена некоторая влажность вверху спины, и особенно в вороте. Ворот самая непродуманная деталь, - ткань просто сложена вдвое, поэтому в этом месте, как я понимаю, имеется ДВА слоя мембраны, и место совсем не дышит. Вся остальная часть куртки и рукава были сухими. Сегодня у меня был «краш-тест». Решил исследовать куртку в неестественных условиях. На улице было безветренно при ноле градусов. На куртке затянул снизу шнурок, а сверху поднял ворот. Конечно, подобный тест может показаться бесполезным, но мне хотелось узнать предел для куртки. За получасовой пробег куртка показала некоторое из того что плохого с нею может случиться. И результат этот не удивил, ведь я сделал настоящий парник. А в куртке то я планирую бегать только в сильный ветер в морозы, и затягивать плотно её не собираюсь...
Просмотров: 3526 Anatol Runner
Бегом про горы
 
09:04
- Вообще-то этот пробег был больше, как релаксация, - мысли витали где-то в горах... А ноги в это время тренировались перед горным бегом, который ожидает нас в надвигающемся отпуске... - В этот раз вспомнил о горном беге. Глазами выискивал на склонах тоннели в зарослях, по которым можно было бежать...http://t.co/wQWBQaa9cM - Знаешь, о чем стоит задуматься в конце июля, когда на пробегах видишь, что трава уже здорово пожухла? Об... отпуске! :)... http://t.co/aysfI9x7Eg - Это была первая гора пробега. Подумалось, что бег в крутую гору - ну очень тяжело, а с горы легко, но... суставы жалко...http://t.co/3QNCr0JbyU - Во время этого пробега вдоль речного берега флора подарила новое открытие, - редкость которая зовётся -- Сусак зонтичный (Butomus umbellatus)... http://t.co/bGQtSWLYiR P.S. Фильм снят камерой мобильного телефона. (A short film shot entirely on "Nokia Lumia 920" smartphone)
Просмотров: 721 Anatol Runner
Грязебег. За сутки до снега
 
10:40
Помнишь, что такое «грязебег»? Или ты ещё не знаешь, что вселенская осенняя грязь перед тобой это ещё не повод для того чтобы остановить свой бег...? Сегодняшний 4-х часовой пробег показался бы для непосвящённого в специфику больших загородных пробегов по пересечёнке перегруженным крайностями. (Или даже -- страхами). Сперва никак не хотел подключиться GPS-навигатор. Я боялся, что останусь в лесной чаще без ориентиров. Но, чудо свершилось, - после полутора часов пробега навигатор всё-таки ожил... Далее были долгие километры по лесным грунтовкам залитым непролазной грязюкой... http://t.co/DSeSH0OGbp Кое-как удалось добраться до поля. Сперва всё было симпатично -- слева лес, справа - поле в густом тумане, а под ногами классная тропка... (Ты случайно не знаешь, охотник может обознаться в тумане и принять бегуна, за какого-нибудь фазана. А?) http://t.co/LwiyfUOten Оказалось, что на поле орудовали охотники на дичь... P.S. Фильм снят камерой мобильного телефона. (A short film shot entirely on "Nokia Lumia 920" smartphone)
Просмотров: 508 Anatol Runner
Вверх по «Трассе 62»
 
04:12
Видеоподкаст к блогу о беге... / ...Лес. Вернее высоченная гора, поросшая до самой верхушки соснами. У подножия людской муравейник. Несколько десятков, а может и сотня, велосипедистов... Приятное зрелище, особенно еще по тому, что благодаря таким неутомимым велобайкерам мы темными зимними вечерами можем наслаждаться захватывающими зрелищем экстремального велокросса по снегу в онлайн-трансляциях из Бельгии. Начинаю срочно соображать, а для чего они сюда собрались? Ах да! Так ведь сегодня большое открытие велосезона! «ВелоOPEN 2012 на трассе 62» Вообще-то эта трасса ещё та штучка! И всё благодаря тандему горы и леса на ней. Высота горы в районе 20 метров. Путеводители пишут: «протяженность круга на сегодняшний день составляет 4.3км, набор высоты - около 160м»... ...«Трамплинчик с контруклончиком, большой трамплин, "Нырок Фокса", ступеньки на серпантиновом спуске, фрагмент памп-трека, "Трамплин Сагера", "Ступенька Беса", "Нырок Неизвестности", "Руль-контроль", канава, мостик (эстакада), гать...» Каково звучит? В прошлом году я не раз ножками бежал-мерил путь по этой горе, и каждый раз оставался доволен. Не знаю, каково там велосипедистам на двух колесах, если меня самого на двух ногах заносило на поворотах, и я рисковал скатиться кубарем вниз... ...Те, кто здесь катают на великах, на меня злиться не будут. Когда гора занята парнями на колесах я им не мешаю, ведь у нас больше путей для бега, чем у них гор для покатушек. А ещё это место очень позитивное. Видимо на этой горе выливается очень много положительных эмоций. Приятно бывать здесь. Да ещё и моя любовь к горам... http://prozabeg.blog.tut.by/?p=3437
Просмотров: 890 Anatol Runner
Vacation in April: Barcelona and Montserrat. (Пра бег у гарах)
 
05:44
Adventure and trailrunning: Catalunya (Catalonia, Spain). (Version of the film for "Youtube". The film with the original soundtrack: http://vimeo.com/125976268). *Promo-film. To be continued... Ну і хто цяпер не верыць у выдатны водпуск вясной? Гэта месца перасягнула ўражанні ад леташняга вандравання ў славацкія Высокія Татры... P.S. Фільм па-беларуску. Фільм зняты камерай мабільнага тэлефона. (A short film shot entirely on "Nokia Lumia 925" smartphone)
Просмотров: 434 Anatol Runner
Бег по тропам
 
04:31
Видеоподкаст к блогу о беге... / Оказывается, наше с тобой увлечение трейлраннингом, в русскоговорящем сегменте Земли является чрезвычайно редким увлечением. Хорошо, что хоть есть отдельный термин для подобного занятия. Пробег по тропам в природном ландшафте в свободном темпе с одной стороны даже спортивная дисциплина и «Евроспорт» изредка ведет репортажи с этапов подобных пробегов. Но для нас самое главное в другом. «Привлекает бег по тропам многими факторами: шанс стать ближе к природе, более снисходительная к ногам бегуна поверхность трассы и усиленное ощущение приключения -- только немногие из них.... Один из самых привлекательных аспектов бега по тропе -- возможность наслаждаться красотой и спокойствием природы». Сегодня первый день календарной весны. Самое время начать планировать приключения летнего сезона. Поисковики особо меня не радуют. Поисковики о нашем увлечении дают очень скудную информацию. В Интернете есть много бега, трусцы и джоггинга, есть марафоны, есть трекинг, есть кроссы, даже есть ультрамарафоны и горный бег, но с трайлраннингом напряжёнка. Поэтому пока приходится практически в полной информационной изоляции планировать дальнейшее развитие...
Просмотров: 1994 Anatol Runner
Экипировка для удовольствия. Осенний бег
 
05:41
Видеоподкаст к блогу о беге... / Надо иметь немалое воображение, чтобы понять по моим видеофильмам, что от бега в «крутое ненастье» можно получать немалое удовольствие. Дождь, сильный ветер, а у нас предстартовое время перед пробегом. Главное с экипировкой не прогадать. Придется одевать тайтсы и ветровку... Кроссовки - как всегда, с мембраной GTX. Она всегда как незримый помощник в сложных пробегах. Вот я и не удержался и, купив новые кроссы, сегодня решил их опробовать в полевых экстремальных условиях. Что спросишь за они? -- «Adidas Supernova Riot 3 GTX», - специальные кроссовки для бега по бездорожью. По ощущениям они точь-вточь, как мои предыдущие «Аdidas Wanaka II GTX». Только в новых, верх кроссовок вместо плотной ткани выполнен из материала более рыхлого переплетения. При ближайшем рассмотрении это все-таки плотная сетка. Но в неё не забьётся ни песок, ни трава, ни другой мусор. Ну и подошва... Кстати, подошву моих кроссовок сделал немецкий концерн "Continental", который «обувает» в зимние шины и автомобили. Каучуковая подошва вся усеяна резиновыми шипами. И она в этом пробеге заслужила много похвал за «цепкость». Посмотрим, как она поведёт себя зимой на льду... А сегодня был дождь.... Подгоняемые шквалистым ветром, по небу неслись стальные тучи. Море бушевало волнами. Но через час пробега я разогрелся, а ветер стих. Кепку и ветровку пришлось снять. Дальше бег я завершал в тайтсах, и расстёгнутой на груди маечке с коротким рукавом. Да сегодня у меня в экипировке были уже осенние мотивы. Даже изотоник в гидраторе дома предварительно согрел, ведь на улице было всего 8-9 тепла. Гидратор положил в старый маленький рюкзачок, который умещается под ветровкой... Спросишь про первые впечатления от осеннего бега в новых кроссовках. Это здорово! :) Всё на сегодня. Живи ярко! До скорой...
Просмотров: 5525 Anatol Runner
Бег и три кроссовка. Супинация, гипопронация стопы
 
05:20
Видеоподкаст к блогу о беге... / Теперь я понял, почему некоторые темы в интернете так популярны. Из-за того, что мозг человека так устроен -- стал вопрос, ты выяснил ответ, потом забыл, и всё начинается заново. Вспоминается, что именно ту же тему я затрагивал ровно год назад - http://www.youtube.com/watch?v=PYYhmAl9-y0 И вот я опять «наступаю на те же грабли», и начинаю выяснять ответ. Только теперь это делаю уже с высоты большего опыта в беге. Опять те же две пары кроссовок - полумарафонки «Adidas» и «Asics GT 2150» (стабилизирующие с большим количеством амортизирующего материала на подошве, -- и в пятке и в носке). Опять «мокрый тест» на пронацию ступни. Опять освежаю в памяти информацию о специфике собственной биомеханики движения стопы. Вспоминаю что такое «супинация» (недостаточная пронация (гипопронация)). Вообще-то я не специалист ортопед, но вывод сделал, что у меня, судя по «мокрому тесту» - нейтральная пронация стопы. А судя по тому, что сильнее изнашивается наружная сторона подошвы обуви, и по наблюдению по постановке ступни на замедленной съёмке - уклон к гипопронации (супинации). «Супинация обычно присуща жесткой стопе, в результате она слишком заваливается на внешнюю сторону, что может создать избыточные нагрузки на кости, сухожилия и связки ее внешней стороны. При жесткой стопе нужны кроссовки для бега, обладающие хорошей гибкостью и способностью гашения ударов в передней и задней части ступни.» И никакие полумарафонки, - или кроссовки для темпового бега, мне нельзя использовать для бега трусцой по асфальту. Этот тип кроссовок очень жесткий и не защищает суставы. Мне не подходят кроссовки «support» с излишней поддержкой стопы, - стабилизирующие, которые носят геперпронаторы. А надо бегать по городу только в кроссовках типа «cushioning», заточенных на смягчение удара, амортизизацию. Всё на сегодня смотри видеоподкаст. Живи ярко! До новой...
Просмотров: 16013 Anatol Runner
По глубокому снегу, или «Сшей гамаши для бега»
 
13:04
Видеоподкаст к блогу о беге... / - В сегодняшнем трёхчасовом пробеге было много чего. Так "заигрался", что об времени совсем забыл. К дому возвращался в свете вечерних фонарей... - В этот раз пробег по лесу оказался действительно "снего-бегом". Бег, когда ноги глубоко уходят в 30-см снег -- это... нечто:) - Этот пробег стал таким удивительно-необычным благодаря тому, что у меня были припасены -гамаши... http://bit.ly/VvBJPi - Они развязали нам руки. Вернее, они отвязали наши ноги от скудного выбора зимних тропок. И это всё про гамаши и про бег в лесу по снегу, и по глубокому снегу в том числе...
Просмотров: 4044 Anatol Runner
Пробег в 1775 год. Пролог
 
06:28
Видеоподкаст к блогу о беге... / Да-да, во время этого пятичасового бегового путешествия произошло столько событий, что для рассказа о так мною любимом беге по лесным тропкам места в видеоподкасте не осталось. Путешествие родилось спонтанно, - буквально за два часа до старта я в Интернете наткнулся на фотографию руин древнего дворца, а дальше всё оказалось делом техники... Пять часов распределились следующим образом. После часового бега по знакомым лесным тропам я выбрался к новой для меня полевой грунтовке. Вернее с одной стороны грунтовки было поле, а с другой -- живописная река. Теперь я точно знаю, что этот часовой полевой маршрут оказался самым лучшим в моей коллекции полевых трасс для бега. Следующий час был никак не бегом. Это было исследование руин древнего дворца постройки конца XVIII века. Как ты предполагаешь, это было не просто музейное «поверните голову налево, поверните голову направо» - это было настоящее приключение. Подробный рассказ об этом приключении ты увидишь в следующем фильме... Впрочем, сегодня ты увидишь некоторые мои «открытия». Я впервые в жизни увидел болотные жёлтые ирисы. Цветы невероятной красоты, оказывается, могут расти в диком виде, а ни где-нибудь на клумбе. Ну и ещё. Маленький кусочек моего исследования этого дворцово-паркового комплекса в посёлке Семково, - усадьбы Хмаров ты всё же увидишь уже сегодня. Живи ярко! До встречи... P.S. Рассказ о продолжении этого приключенческого пробега смотри здесь: http://youtu.be/tHRCklothao
Просмотров: 470 Anatol Runner
Февраль: Бег, Лёд, Туман и Дождь (February: Running, Ice, Fog and Rain)
 
06:55
Для этого 3,5-часового пробега я заготовил один сюрприз. Вернее, очень туманное утро просто подталкивало, отправился побегать куда-то в поля, где можно получше насладится таинственным зрелищем. А на монотонном полевом маршруте хочется и чего-то этого. Вот и сюрприз -- весьма пересечённый участок сквозь глухой лесок, который резко спускается со склона вниз... Во-первых -- круто, во-вторых я не знал какова там толщина снега, ну и в-третьих - «буреломинг»... В общем -- всё получилось, - пробег был как я и люблю. Были и туманные поля, и лес, и берег моря, и деревенька с сонными собаками... И пенье птиц в лесу... А еще, последние сорок минут бежал под приличным дождём. Уж никак не ожидал, что первый раз в сезоне вымокну под ФЕВРАЛЬСКИМ дождём :) P.S. Фильм снят камерой мобильного телефона. (A short film shot entirely on "Nokia Lumia 920" smartphone)
Просмотров: 1170 Anatol Runner
Зима. Птицы. Снег. Лес. Бег...
 
09:54
Видеоподкаст к блогу о беге... / За окном всё завалило снегом. Теперь привыкаем к зиме... Вот и первая загородная вылазка нового сезона. Мороз -5°C и 13сантиметрв снега под ногами, а лес удивил птичьим гомоном... Бег...http://bit.ly/V9d1FI
Просмотров: 1795 Anatol Runner
Карпаты. Пробег на две зелёные горы
 
12:24
Если хочется зелёных гор... Последний пробег из серии Карпаты-2013 и мой пятый, большой, фильм из этих замечательных мест. Посмотрел с другой точки на те горные вершины которые мы «покоряли» в отпуске.... http://t.co/EGSPUvc94D По маршруту "Воловец - зелёные горы" был подъём на гору с отметкой 801м. спуск в долину, и последующий забег на гору с ещё большей отметкой. И здесь я ошибся - думал, что "покоряю" гору Стан (802м.), а заскочил на гору Корна (878м.). (Правда GPS-датчик говорит, что я забрался на отметку - 917м (видимо врёт навигатор, или спутник)). Было всё более-менее полого и очень зелено. Классный завершающий штрих... Промо-ролик фильма: http://www.youtube.com/watch?v=4TIwtpkrE7c&feature=share P.S. Все пробеги проходили в окрестностях посёлка Воловец. P.P.S. Фильм снят камерой мобильного телефона. (A short film shot entirely on "Nokia Lumia 920" smartphone)
Просмотров: 3743 Anatol Runner
Как весной не отморозить...
 
03:29
Видеоподкаст к блогу о беге... / Весь день идёт дождь. К вечеру он только усилился. А утром всё только начиналось... Всё, что я «вытворяю» на последней неделе не вписывается ни в какие рамки моего прошлого опыта. Мне кажется, что я опять «вляпался» в что-то экстремальное... Казалось бы, если есть увлечение в виде бега по пересечёнке где-то в полях-лесах, то и бегай себе в удовольствие! И экипироваться надо по погоде, а не как вздумается! Ты ведь не морж, чтобы в такой холод на пробежку выбираться "в одном неглиже"! Да, сегодня на утреннюю пробежку я уже в третий раз на неделе экипировался в тоненькую маечку и шорты, на голое тело. Так я обычно бегаю летом, - в самый сильный зной экипировка именно такая. Разве что вместо бейсболки на голову, надеваю солнцезащитные очки на глаза. А сегодня утром было +5°С, серые тучи затянули небо от горизонта до горизонта, и из них моросил противный холодный дождь... ...Кстати в минувшее воскресенье я бежал ещё в более экстремальном «прикиде» - совсем без майки, - в одних шортах... Увидишь в сегодняшнем видеоподкасте. Впрочем, в нём увидишь и мою обнову -- приобрел рюкзачёк для гидратора. На этот раз изделие фирменное, со всем необходимыми «примочками». Присутствует и вентиляция для спины, и два внешних сетчатых кармана для чего-нибудь. Предусмотрены крепления внутри (для гидратора) и снаружи (для шланга). Для мелочей внутри рюкзака есть карманчик. Правда есть одно некритическое неудобство -- молния для гидратора находится не сверху, а сбоку. Но с другой стороны может быть это дополнительная защита содержимого рюкзака на случай летнего дождя? Как будет себя вести новый рюкзак, в экстремальных условиях жары, будем смотреть дальше. Ведь этот рюкзак я брал специально для переноски на голой спине во время знойных месяцев. А сейчас у меня хоть и стала появляться из-под майки голая спина, но это немного не то. А пока меня всё устраивает... http://prozabeg.blog.tut.by/?p=3443
Просмотров: 673 Anatol Runner
Карпаты. Пробег на 1600м. Гора Великий Верх
 
10:17
Бег в горах. Забравшись на одну гору понимаешь, что она всего лишь подножие более высокой... - Я всегда думал, что горные пейзажи в подобных красках это фантазия художника. А сегодня сам увидел эту сказку...http://t.co/Q6YPIVmpXS - Где-то там, на земле, было тепло и светило солнце, а здесь в горах 13-14° с порывистым ветром...А я в шортиках и майке...http://t.co/oNZ9PKP0oL - Самой заоблачной вершиной этого сезона горных пробегов в Карпатах стала гора Великий Верх - 1598 м + 2метра вышка :)... http://t.co/6wTSCXWASP - Удивительно было, там, на горной вершине увидеть дорожный указатель:) Отсюда до горы Стiй (1681м) было совсем близко! http://t.co/1kuTlFlnZ0 - Этот горный маршрут оказался самым подходящим непосредственно для бега, - много пологих участков... http://t.co/aRlrqoiJTf - Горы, которые обычно пустынные и безмолвные в выходной день наполнились тучами туристов. Бегающих, как мы, не видел... http://t.co/T2Di8QdirV P.S. Фильм снят камерой мобильного телефона. (A short film shot entirely on "Nokia Lumia 920" smartphone)
Просмотров: 2100 Anatol Runner
Пробег в затерянный лагерь
 
06:00
Видеоподкаст к блогу о беге... / Этот год богат у нас на открытия заброшенных в человеческой памяти объектов. Были и руины дворцов (http://youtu.be/d9UM4WYtmWU), и исторические пограничные сооружения (http://youtu.be/ZYbGSNwKZ4U), были и руины заброшенного пионерского лагеря советских времён. В начале лета мы с тобой открывали для себя закрытый «Солнечный круг» (http://youtu.be/gNOUQEnMhNE)... А в этот раз, найдя на спутниковых снимках фотку с подписью «Заброшенный дет. лагер "Лесная сказка"» я решил, что необходимо побывать в этом месте. При подготовке бегового путешествия я пытался найти побольше информации в интернете об этом объекте, но мне этого не удалось. (Может быть, этот лагерь при жизни имел несколько другое название?) Вот и колючая проволока, которой оцеплен лагерь. На дереве большая доска с предупреждением «Охраняемая зона. На территории собака»... А там, над головой в кронах сосен сияет яркое солнце и голубое небо... И как будто нет никаких поводов для волнения... И я решаюсь, и делаю шаг туда, - за колючую проволоку...
Просмотров: 3778 Anatol Runner
Весна: льды, шорты и подснежники. Про бег
 
07:34
- Самое необычное смешение зимы, весны и лета. #Бег в летней экипировке, весенние подснежники и зимние игры в снежки:) - Думаешь сегодня бег был во льдах? Нет, светило солнце, а о холоде напоминал только порывистый ветер и торосы на море http://t.co/8V7i6K2xvP - Первый в сезоне бег в полях состоялся! И знаешь - там уже поют жаворонки! И сразу почувствовал не весну, а... лето :) http://t.co/1OnFBCbIPM - Знаешь, в лесу сейчас твориться что-то невообразимое! Разноголосый птичий хор. Сколько видов птиц? — Всех не сосчитал http://t.co/Ag8cAIQvuW P.S. Фильм снят камерой мобильного телефона. (A short film shot entirely on "Nokia Lumia 920" smartphone)
Просмотров: 521 Anatol Runner
Снег, лес, шпалы... Про бег
 
12:01
Видеоподкаст к блогу о беге... / - "В этот раз бег проходил кроме того что в глухом лесу, так ещё и по неизвестному маршруту. Редкий эксперимент для зимы..." - "Даже зимой, в снег, бег в лесу может принести новые открытия. Надо только быть готовым к некоторой доле риска... В чаще..." - "Самым невинным в сегодняшнем пробеге была завершающая секция трассы - бег по заброшенной узкоколейке. А вот до этого..."
Просмотров: 636 Anatol Runner
Снег в городе. Бег
 
05:04
Видеоподкаст к блогу о беге... / Если ты не в курсе погодных аномалий творящихся в наших краях, то подумаешь -- ну и что если снег в январе? Да, середина января, а у меня только сегодня состоялся первый в сезоне большой зимний городской пробег. Это обычно у нас происходит, когда зима так заметает окрестные леса, что в них со своими пробежками соваться не получается. До последней недели ещё удавалось вполне сносно побегать по лесам-полям, но вчерашний снегопад завалил все окрестности двадцатисантиметровым слоем снега и всё «накрылось». Теперь на загородные пробежки можно будет отважиться только после длительного периода без осадков, когда машины наездят колеи, а редкие путники или лыжники проделают сносные тропки. Да, мы перебрались в город. И что? Ну, во-первых, в городе по городу бегать и глупо и вредно и не прикольно. А вот мы с тобой находим в пределах городской черты и обширные лесопарки, и окраинные тихие улочки-грунтовочки к каким-нибудь гаражным массивам, и тропки вдоль железнодорожных путей, и тихие по утрам набережные, и даже промзоны не работающие по выходным. Всё сгодиться, что отстоит далеко от шумных улиц и густонаселённой жилой застройки. Сегодняшний 2,5-часовой пробег у меня был прикидочный, ведь за год я подзабыл проложенные ранее маршруты для бега в городе. Перед стартом даже пришлось залезть в карты, чтобы восстановить в памяти детали маршрутов. Кстати, когда будешь смотреть сегодняшний видеоподкаст, то наверно удивишься, - а где же город? Действительно шумные уголки города мы удачно миновали «не успев моргнуть глазом»... А дальше можно было наслаждаться неспешным бегом, тишиной и видом заснеженных сосен и елей...
Просмотров: 1277 Anatol Runner
Вброд − по снегу, через реку
 
03:42
Видеоподкаст к блогу о беге... / Некоторые наши действия бывают весьма рисковые. И зачем они нужны, эти риски? − Может для того, чтобы узнать предел наших физических сил и моральной устойчивости? А может это вовсе и не риск, а просто решение ситуаций, которые иногда у нас возникают? Отступишь ты от трудностей или все же преодолеешь? На последнем нашем большом пробеге когда, очутившись у обрыва реки, я осознал, что её предстоит преодолеть, меня слегка бросило в дрожь. Конечно, это не были бурные потоки горной реки, а спокойная речушка... Конечно, это не переправа вброд, - там было некоторое подобие бетонных кочек, по которым можно было скакать как по болоту... Но ведь на дворе − зима, снег, лёд. А вдруг «кочки» скользкие и я полечу на речной лед (или прям под лёд)? − Но ведь мы с тобой здесь не раз эту реку преодолевали, и даже зимой, - чего ж я забоялся? Не знаю. Бывает иногда. Может, для этого периодически и возникают трудности, чтобы ощущать себя в тонусе, чтобы не превратится в апатичное недвижимое человекоподобное существо... Помнишь, я рассказывал про то, что глубокий снег в лесу это никакая и не помеха продолжать бегать по лесу даже зимой? Правда это только в том случае если у тебя не пропадает желание..., желание двигаться по любимым лесным тропкам. Народ надевает снегоступы и − бежит! Ещё одна трудность преодолена! Вернее это такая мелочь, а не трудность вовсе! Трудность это когда нет желания (или возможности) найти выход...
Просмотров: 417 Anatol Runner
Болото: Январь, Бег и Кладония
 
10:50
"Swamp: January, Running and Cladonia" 22 километровый пробег начинался вдали от города. К финишу выезжал на электричке... На 4-м километре пробега хоть и упёрся в болото, но вздохнул с облегчением - у меня наконец-то ожил навигатор. Сегодняшний январский пробег удался только благодаря аномальному отсутствию снега. А стал он приключенческим только из-за того что пролегал через болото... Болото в сегодняшней трассе пробега было по плану... А вот падать в него у меня планов не было. Вообще-то «Танки грязи не боятся» и хоть грязи в наших пробегах предостаточно (ведь это не дефиле по красной дорожке) но в этот раз я струхнул. Вот, продвигаясь по гати, переброшенной через болото, ты оступаешься и... Болотная жижа «в гости к нам» :) Впервые такое у меня. А болотный бег в январе...! ―Только благодаря удивительной зиме. Следующие 18 км. пробежал, в принципе, без проблем. Ноги не натёр, ведь кроссовки, как обычно, -- с гортексом. А ещё получил огромную кучу положительных эмоций от этого приключенческого пробега. Ах да! Ты спрашиваешь про кладонию? Ты знаешь, совсем не обязательно отправляться в болото чтобы увидеть это удивительное... Хотел сказать «растение», но это не растение. Кладония - это нечто, получившееся от симбиоза гриба и водоросли. Об этом чуде природы лучше сам почитай. А будешь на пробеге в лесу -- просто остановись и пригнись к земле. Приятных пробегов! P.S. Фильм снят камерой мобильного телефона. (A short film shot entirely on "Nokia Lumia 920" smartphone)
Просмотров: 1190 Anatol Runner
Экстремальная жратва
 
04:34
Видеоподкаст к блогу о беге... / Вообще-то я не любитель различных кулинарных шоу, в которых блюда, в общем-то, нездоровые для здоровья, продвигаются ведущими, которые сами выглядят нездорово полными. По мне, чем меньшей кулинарной обработке подвергся пищевой продукт, тем лучше. А еще есть ну очень большая поправочка. В основной массе ничего из того что изощряясь выделывают перед телекамерами нам есть нельзя, и не хочется, - ведь мы занимаемся спортом и нам нравится вести активный образ жизни. Нам необходимо рациональное и сбалансированное питание. Ты никогда не задумывался над тем, что только спортивные люди интересуются калорийностью продуктов, содержанием углеводов, белков и жиров? Да, для нас это важно. Помнишь про «рациональность»? Впрочем, кто-то из заядлых спортсменов может нехорошо отозваться и обо мне. В духе -- «Ну он и жрать горазд!», или «Ну он и проглот!» Или по-другому: «Это же надо! Видите ли, углеводы ему во время большого пробега слишком сладкие! Солёненького ему подавай!»... http://prozabeg.blog.tut.by/?p=3405
Просмотров: 3294 Anatol Runner
Трейл попутал
 
03:52
Видеоподкаст к блогу о беге... / Может быть, наши приключения несут совершенно невыносимые для современных технологичных материалов нагрузки? Сердце -- выдерживает, «дыхалка» тоже выдерживает, ноги -- держат, суставы -- приспособились, а вот кроссовки рвутся. Я опять все о наболевшем. Сегодня утром на пробежке у меня родилась новая мысль. Может быть трейл-бег трейл-бегу рознь? Почему кроссовки, которые «выбегали» не более 1500 километров «дали трещину»? Может быть, триальные Adidas недостаточно «заточены» под то чем мы занимаемся? Может быть они предназначены для бега по простой пересеченной местности в виде полевых дорог и лесных тропинок? «Травмы» на кроссовках «залечены» обувным клеем, только вот насколько его хватит? На сколько километров? Или десятков километров? На сколько отвесных оврагов и крутых гор? Смогут ли эти кроссовки после «реанимации» защищать мои ноги от снежной «каши» и глубоких луж также эффективно как раньше? Ты знаешь, я еще раз пересматривая свои видеоподкасты, пришел к выводу, что придется мне опять покупать кроссовки... Глупо себе отказывать в удовольствии, делать то, что нравится. Глупо с целью экономии ресурса кроссовок переходить на бег по идеально гладким поверхностям. Ведь мне то нравиться бег по «крутой пересечёнке», а не по шоссе...
Просмотров: 399 Anatol Runner
«Мальчик-с-пальчиком», или Травма в кроссовках
 
03:53
Видеоподкаст к блогу о беге... / Если ты когда-нибудь прищемил себе палец то это... - не то. Эта подногтевая гематома получается совсем незаметно для тебя, ты в один прекрасный момент замечаешь, что один из ногтей на ноге почернел. Это под ним запеклась кровь от микротравм при серии ударов об излишне свободные, не по размеру, кроссовки. Или от бега по крутой пересечёнке, - обычно с горы вниз. Или от очень узких спортивных носков... Кстати, я не сторонник особо натуралистичных видеосъемок, поэтому травмированный палец на видео под бинтом. А коричневый цвет ногтевых пластинок соседних пальцев, - это от горячих ванночек с марганцовкой...
Просмотров: 3247 Anatol Runner
"Затерянный в лесу", или "100 точек на карте"
 
12:57
Видеоподкаст к блогу о беге... / После этого приключенческого пробега я понял, что необходимо вводить новый элемент в классификацию - "буреломный пробег"...http://bitly.com/QDcqJg Народ в электричке косился на меня - "легко одет и чумазый". Да, во время пробега по этому влажному лесу я вымазался сверх меры... Приключенческая составляющая полностью перекрыла спортивную. Бег в этом путешествии стал просто средством достижения новых открытий... Хоть и прихватил с собой на пробег компас, но он так и не понадобился. А вот подробную спутниковую карту затёр до дыр... Четыре часа по лужам, болоту... Для кого-то - "О чудо, - носки в кроссовках сухие!" А для меня бег в мембранных кроссовках - норма... Кстати. О болоте. Для меня опыт так далеко забраться в болото был первым. К тому же болото оказалось лесным. Изумрудный мох на кочках и на буреломе из поваленных деревьев, - красиво и жутко... Скажу по секрету, в этот раз во время приключенческого пробега, мы открывали "реликтовый объект фортификации" - военный ДОТ №98, вернее, - КНП №98 (командно-наблюдательный пункт) VII батальонного района обороны Минского укрепрайона... P.S. Это короткие тезисы к сегодняшнему большому видеофильму. Там всё нагляднее, чем здесь читать. Хорошо, что теперь у меня появилась техническая возможность делать фильмы о наших приключенческих беговых путешествиях более продолжительными :) Приятного просмотра! Живи ярко! До скорой...
Просмотров: 1745 Anatol Runner
Мелким шрифтом про носки
 
04:24
Видеоподкаст к блогу о беге... / Почему-то рекламу всегда пишут ярко, заметно, большими буквами, а что-то действительно важное мелким шрифтом. Для того чтобы из массы текста выудить крупицы действительно важной информации необходимо потратить немало времени. Обычные носки, скажешь, это пустяк? Конечно, если в них просто ходить на учебу или на работу, то это действительно -- пустяк. А вот если ты их одеваешь в кроссовки на большой пробег, то это уже серьёзно, и мелочей здесь нет... Да и для бега ты не купишь носки в обычном магазине, - там их попросту не продают. Ведь это уже предмет экипировки, и носки для спорта являются высокотехнологичным изделием. Самое важное их отличие от обычных носков это отсутствие натуральных нитей в составе, только -- синтетика. Ведь самое важное для бегуна, это поддержание правильной терморегуляции. Во время бега тело включает механизм охлаждения, - ты начинаешь потеть. Естественно, пот выходит и на носки и должен испариться. Вот здесь и требуются свойства высокотехнологичных материалов, из которых производят спортивные носки для бега. Ткань не впитывает пот, а отводит его от ног...
Просмотров: 692 Anatol Runner
Броня крепка - кроссовки грохотали
 
05:01
Видеоподкаст к блогу о беге... / (Огненно-рыжее желание. Год спустя) Это история началась более года назад. Тогда я с вожделением живописал: «Когда я их увидел - такие классные, огненно рыжие, я так их захотел.... Такое желание.... Не знаю, чем вся эта история закончится, посмотрим...» Чем они меня взяли? Говорят -- «По одежке встречают». Но я, будучи человеком практичным понимал, что приобретя такие яркие кроссовки, я наживу большую головную боль. Ведь в них мне не дефилировать по центральным проспектам, а углубляться в глубокую грязь загородного бездорожья. Конечно кроме притягательного вида, я хотел купить прочные кроссовки. Но, то, что в них будет столько «брони», столько «бронежилетных технологий» для меня было приятным открытием. Кроме стальной пластины в подошве, шнурки в кроссовках сделаны из «бронежилетного» материала -- кевлара. Конечно, ничто не вечно, - парни в сети пишут, что этот «кевлар» тоже может рваться, и иногда очень быстро, но у меня подобные шнурки будут впервой. А ещё кроссовки «Salomon XT Wings GTX» водонепроницаемые...
Просмотров: 18796 Anatol Runner
Дождь и ветер для бега в марте
 
05:17
19,7 километра. Через час после старта пробега дождь всё же настиг меня. Но ничего страшного, - экипировкой я был готов к прогнозируемой непогоде. А ещё рядом был лес. В лесу сильнейший ветер уже был нестрашен, и даже дождь стал не таким мокрым:) В кроссовках (с гортексом) ноги к финишу остались сухими, ветровка хорошо справилась с дождём, а тайтсы хоть и были снаружи мокрыми, но ноги под ними оставалось абсолютно сухими. Чудный пробег в такую непогоду удался! P.S. Фильм снят камерой мобильного телефона. (A short film shot entirely on "Nokia Lumia 920" smartphone)
Просмотров: 991 Anatol Runner